| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 406克 | 香煎馒头片热量/卡路里632千卡 | |||
 热量632千卡,相当于拉伸运动253分钟消耗的热量150 | |||||
1、把馒头切好，放入冰箱，差不多20分钟即可拿出。
2、在碗里磕入鸡蛋，加入150毫升牛奶和少许盐搅拌均匀。
3、把一片片馒头片放入蛋液里，两面沾均匀。
4、在锅里放入油，把一片片馒头片放入锅里煎至两面金黄，即可出锅。
5、铛铛铛铛，配上一杯热牛奶，一份美味的早餐做好啦！
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补充能量、养胃消胀、健脾等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、养血发胎、预防癌症等功效；可与苋菜、桂圆、牡蛎 搭配；与茶叶、消炎片、田鸡相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、改善睡眠、美白等功效；可与甘蔗、桃、草莓搭配；与香椿、西兰花、菠萝相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、清理胃水、消毒等功效；与红豆沙、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
