| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | ||
| 总量 | 445克 | 香蕉花生酱吐司帕尼尼 华夫机变帕尼尼机热量/卡路里1152千卡 | |||
 热量1152千卡,相当于坐车1152分钟消耗的热量60 | |||||
1、取两片面包，抹上花生酱
如果能买到无糖的花生酱最好用无糖的
因为花生酱本身是一个适度吃健康的东西，但是加了糖的就不是了
2、在吐司上放上香蕉片
3、华夫机提前预热
放入吐司烤五分中
烤到一半的时候翻个面
如果没有华夫机用平底锅煎也可用噢～
4、然后切开，开吃
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、痔血、大便秘结等功效；可与芝麻、牛奶、李子搭配；与香芋、土豆、红薯相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、抗衰老、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有治疗高血压、止血、降血压等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与螃蟹、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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