| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荷兰豆 | 克 | 24千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 80克 | 黑椒香肠炒荷兰豆热量/卡路里24千卡 | |||
 热量24千卡,相当于举重8分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备材料.
2、荷兰豆剥去筋丝,锅烧热水.
3、到入荷兰豆绰熟.
4、放入清水过一下.
5、沥干水分备用.
6、黑椒香肠切片.
7、热锅入油,放入黑椒香肠.
8、翻炒至熟.
9、在放入荷兰豆,加一勺盐,翻炒几下.
10、在放入半勺鸡精炒均匀即可.
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、生津止渴、抗癌等功效；可与蘑菇、红糖、虾仁搭配；
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