薏仁红豆黑米粥的热量和减肥功效

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有律律液、治疗高血压、润肠通便等功效；可与鸭肉、鲤鱼、鸡肉搭配；与羊肝、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有舒筋除痹、健脾胃、清热排脓等功效；可与红豆、羊肉、白果搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗衰老、防冠心病、抗老化等功效；可与豆浆、南瓜子、鲫鱼搭配；与螃蟹、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有养肝明目、滋阴补肾、滑涩补精等功效；可与燕麦、生姜、牛奶搭配；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、缓解胃痛、中和胃酸等功效；可与紫米、黑豆、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；