黑椒牛排的热量/卡路里_黑椒牛排的做法

1、牛排两面撒些黑胡椒和盐腌制一下
2、意面煮熟到你喜欢的软度，过凉水待用
3、洋葱切丁，锅里放少许油把洋葱煸炒出香味，加黑胡椒两勺，老抽蚝油，在加水（水的分量根据你要做的几人份来定），水开之后加入玉米淀粉，搅拌一下，有一点稠一点关火
4、不粘锅里加入橄榄油，烧到油冒一些白烟的时候放牛排，改小火，煎到有一些血水出来，撒黑胡椒和盐，翻面调中火！稍微煎一煎在撒些黑胡椒起锅（喜欢全熟的可以多煎一下）。
5、摆盘，先放意面，在放牛排，加黑椒汁！完成

牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强健筋骨、化痰息风、滋养脾胃等功效；与板栗、红糖、韭菜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、杀菌消炎、消炎等功效；可与玉米、牛肉、苹果搭配；与黄豆、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、促进消化、解油腻等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、促消化、呵护咽喉等功效；与豆馅、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；

玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有预防便秘、益气生津、治便秘等功效；

黑椒牛排的热量和减肥功效