好吃的不要不要的-橙香蛋糕卷的热量/卡路里_好吃的不要不要的-橙香蛋糕卷的做法

1、所要准备的食材
2、把橙子从中间切开，在分别切成薄片，往锅里加入水和20克白糖，放入橙片，大概煮20分钟，
3、煮好的橙片捞出放在烤架上晾凉、控干
4、蛋清、蛋黄分开
5、蛋黄里加入油、糖、橙汁、搅拌均匀
6、把面粉倒入过滤网，边过滤边搅拌
7、搅拌成无颗粒，像这样子就可以了
8、蛋清分三次加糖打成这样子就可以了
9、把蛋清的三分之一倒入蛋黄中，上下翻拌均匀，然后在倒三分之一翻拌均匀，把拌好的糊倒入剩下的蛋清中，在上下翻拌均匀就可以了
10、把橙片摆在烤盘上，把做好的糊倒入，端起烤盘离桌面30公分震几下，把烤盘放入预热到180度的烤箱，180度烤20分钟，考好后拿出，趁热卷好，中间也可以摸上自己喜欢的果酱呦

橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、醒酒、去油腻等功效；可与蜂蜜搭配；与虾、槟榔、牛奶相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、健脾、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、养血发胎、解热烦等功效；可与玉米、黄豆、明虾搭配；与消炎片、豆奶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

橙汁的热量45千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、去酒毒、调味等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

好吃的不要不要的-橙香蛋糕卷的热量和减肥功效