迷迭香-菠萝炒饭的热量和减肥功效

1、菠萝、米饭、胡萝卜、黄瓜、虾仁、腰果、青豆、鸡蛋等备料

2、菠萝洗干净，从三分之二处切开

3、菠萝肉用刀划成小方格

4、用勺子将菠萝肉全部挖出来

5、挖出来的菠萝丁在淡盐水中泡15分钟

6、虾仁用料酒、盐、胡椒粉腌制

7、鸡蛋加少许盐打散

8、胡萝卜、黄瓜切丁

9、锅中热油，放入胡萝卜丁翻炒一小会

10、再放入黄瓜、青豆、虾仁翻炒均匀

11、倒入米饭继续翻炒

12、再倒入鸡蛋液，炒至蛋液完全凝固

13、加入腰果，菠萝丁翻炒均匀

14、出锅前加少许盐和黑胡椒

15、盛到菠萝里面，美美哒~