| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 436克 | 土豆丝饼热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡,相当于爵士舞53分钟消耗的热量288 | |||||
1、土豆削皮切丝，也可以用刨子退成丝。加四勺面粉搅匀到粘稠就可以了，不够稠可以再加点
2、加入盐少许加入红萝卜丁少许，拌匀就好
3、平底锅加少许油加热，调中火，把食材倒入摊平开始煎（最近在健身减肥，所以做菜油都放得很少）三分钟后翻一面，反复两三次就好了，出锅前撒点胡椒粉
4、两面都煎好后拿个干的盘子盛出来就好
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、益气、和中养胃等功效；可与醋、牛腩、黄瓜搭配；与柿子、石榴、圣女果相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、利尿、促消化等功效；与人参、首乌、地黄相克，同食可能会引起不适；
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