炒饭的热量/卡路里_炒饭的做法

1、所有食材切丁切碎，越丁越碎越好。最先开始是把1腊肠炒熟，2炒蘑菇，3炒肉饼丁，4炒肉末，5炒广东菜晡，6炒玉米跟红萝卜，7炒鸡蛋散开然后米饭倒下去摊散，继续炒，米粒都散好后就把1到6的食材全部倒进去，一起翻炒，然后把（酱油跟蚝油跟盐加点水搅拌均匀）倒进去，继续翻炒均匀，最后下香葱香菜搅拌均匀。我做的是四个人份的炒饭，用泰国长条米来炒饭最好吃，最香了。

肉末的热量395千卡（每100克）；具有润肌肤、滋肝阴、生津液等功效；可与菜花、山楂、苋菜搭配；与菠菜、何首乌、鸭梨相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、减肥、抗癌等功效；可与花菜、小麦、酸奶搭配；与扇贝、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、补中、利便等功效；与首乌、人参、地黄相克，同食可能会引起不适；

腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有生津止渴、补中益气、清洁肠胃等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、防癌、防治肿瘤等功效；可与木耳菜、武昌鱼、薏米搭配；与鸽肉、明虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；

炒饭的热量和减肥功效