| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 570克 | 冬瓜玉米鲜虾汤热量/卡路里318千卡 | |||
 热量318千卡,相当于吹雪机71分钟消耗的热量270 | |||||
1、冬瓜去皮去瓤切成片。
2、从冰箱中取出冻玉米、冻海虾、小烤肠。
3、锅中放适量水，放入玉米、肠、海虾。
4、加入少许高汤精。
5、2片姜大火煮开。
6、当汤汁味道渐浓时，放入冬瓜、盐继续煮沸，至冬瓜熟烂关火。
7、加入芝麻油。
8、加入胡椒粉调味盛出即可。
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、降血脂、清热化痰等功效；可与仔鸡、香菇、平菇搭配；与山竹、红螺、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、降低胆固醇、软化血管等功效；可与鸽子、魔芋、豌豆搭配；与田螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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