玲珑剔透的虾仁水煎饺和水煎小包的热量/卡路里_玲珑剔透的虾仁水煎饺和水煎小包的做法

1、把鲜虾仁去虾线、切碎用料酒、胡椒粉腌制十分钟后，和猪肉馅混合，加入小葱粒、蚝油、酱油、香油少许、五香粉拌匀，作馅，用饺子皮开始包小包子和饺子，饺子比包子包的肉馅多哦！更实在～
2、把白芝麻放入碗中，加少许清水，沾在饺子和包子底
3、平底锅烧热放入橄榄油，把包子、饺子放入，留下
4、撒上黑芝麻、小葱
5、根据自己的口味调一个小佐料，我用醋蒜、辣椒油、花椒油调的，非常香！还加了一个蘑菇汤
6、开吃啦！非常的鲜美多汁！

猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补虚、润燥、解热毒等功效；可与香菇、南瓜、大蒜搭配；与刀豆、荞麦、羊肝相克，同食可能会引起不适；

小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、降血压、驱虫解毒等功效；可与蘑菇搭配；与香干、腐竹、豆腐相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血护肤、通便、抗衰老等功效；可与核桃、香蕉、山药搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、促进血液循环、保护皮肤等功效；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除去膻腥气、调味、补充氨基酸等功效；

玲珑剔透的虾仁水煎饺和水煎小包的热量和减肥功效