| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | ||
| 总量 | 216克 | 火腿油菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于看电视26分钟消耗的热量90 | |||||
1、油菜洗净，从中间对切开。
2、入加了少许盐的沸水锅中焯一下取出。
3、火腿肠切成丝。
4、锅中放少许油，爆香蒜末。
5、加入水、高汤精、火腿丝烧沸。
6、加入盐、胡椒粉、焯好的油菜烧开入味。
7、勾入水淀粉。
8、滴入芝麻油出锅。
9、你喜欢放这个盘里？
10、还是这个盘里？
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、防癌、清肺等功效；可与仔鸡、猪肝、海虾搭配；与南瓜、山药、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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