三汁儿焖素菜的热量/卡路里_三汁儿焖素菜的做法

1、包白菜切丝，爽干水就好咯！
2、莴苣和洋葱，莴苣切条，洋葱切块。锅里放点油，把洋葱放在最底下，因为洋葱越焖约好吃哦！莴苣放上面，先焖个一两分钟。
3、然后这个期间可以制作三汁酱啦，一勺番茄酱，两勺甜面酱，一小勺辣椒酱，其实最好放海鲜酱，只是吃完了就放辣椒酱顶一下啦。当然喜欢吃辣的，可以放完一勺海鲜酱之后，再放适量的辣椒酱哦！
4、这时候，铺上包白菜，放入酱汁儿，焖起来！
5、过一一分钟，翻一下哦！
6、成品，当当当当～味道蛮不错的，都不用放盐啦，如果你觉得淡了，就适量加点盐哦～

莴苣的热量27千卡（每100克）；具有强壮机体、镇痛、促消化等功效；可与肥牛搭配；与藕带相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、治疗高血压、祛痰利尿等功效；可与羊排、猪肝、松子搭配；与虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

甜面酱的热量136千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有开胃、助食等功效；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、护肤、促消化等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；

辣椒酱的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防感冒、帮助消化、胃肠胀气等功效；可与花菜、鳕鱼、白菜搭配；与猪肝、胡萝卜、南瓜相克，同食可能会引起不适；

三汁儿焖素菜的热量和减肥功效