| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 蛋黄酱 | 克 | 472千卡 | 684千卡 | ||
| 蒜泥 | 克 | 51千卡 | 149千卡 | ||
| 胡椒 | 克 | 16千卡 | 314千卡 | ||
| 总量 | 462克 | 金枪鱼黄瓜三明治-在家做咖啡店定食热量/卡路里730千卡 | |||
 热量730千卡,相当于汽车打蜡162分钟消耗的热量270 | |||||
1、蛋黄酱一勺，番茄酱半勺，蒜泥一点，盐胡椒适量拌匀，粉嫩嫩的～
2、将酱料加入金枪鱼罐头拌匀。
3、黄瓜切碎，大小薄厚不要太一致，这样更有口感～与拌好的鱼罐头一起铺在面包片上。
4、盖上另一片面包，夹好，用手轻轻压一下。切成两半。完成～
5、为了装饰和营养，将一个鸡蛋搅散，加入一点盐，半小勺糖，一点牛奶打匀，锅小火热油，将蛋液滑入锅内，一边煎一遍搅拌，使鸡蛋蓬松，直至定型，装盘即可～
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容、预防动脉硬化、护肝脏等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、健脑安神、抗衰老等功效；可与鱿鱼、蜂蜜、黑木耳搭配；与芥蓝、枣、金樱子相克，同食可能会引起不适；
蛋黄酱的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、润肠通便、降血脂等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
蒜泥的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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