| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | ||
| 大米粉 | 克 | 110千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 咸蛋黄 | 克 | 249千卡 | 274千卡 | ||
| 总量 | 594克 | 青团热量/卡路里1444千卡 | |||
 热量1444千卡,相当于小提琴578分钟消耗的热量150 | |||||
1、倒入青汁粉，我倒了4条，多些无碍，哈哈哈
2、倒入糯米粉，大米粉，水，忘记拍照就忽略了，然后就加入水揉捏到湿干适宜，再捏成圆形，压扁放入肉松蛋黄馅，蛋黄先提前蒸熟压碎，之后就如图！
3、上锅蒸10分钟左右吧，馅儿是熟的，所以也很容易熟
4、颜色也变了，好神奇哈哈哈
5、完后，用保鲜膜包起来！完美～
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、健脾养胃、补中益气等功效；可与香瓜、兔肉、乌鸡搭配；与莲子、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
大米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
咸蛋黄的热量274千卡（每100克）；有利含量：富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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