| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 63千卡 | 42千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 219克 | 牛奶咖啡炖蛋热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡,相当于柔软体操35分钟消耗的热量280 | |||||
1、这是两道甜品的原料 分别是牛奶咖啡炖蛋和椰汁西米露的
2、将蛋液打散放入速溶咖啡搅拌均匀，最后放牛奶，快没容器即可，冷水上锅蒸约15分钟
3、完成～稍微拿干果点缀一下～比普通的牛奶炖蛋多了咖啡的香味
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、美白、改善睡眠等功效；可与草莓、香蕉、蜂蜜搭配；与鸡蛋、番茄酱、西兰花相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与桂圆、茼蒿、青椒搭配；与茶叶、茶叶、糖精相克，同食可能会引起不适；
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