普通米饭吃腻了-换个吃法好吃又营养黄金三文鱼米饼的热量和减肥功效

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防癌症、清热解毒等功效；可与西红柿、小米面、圆生菜搭配；与茶叶、甲鱼 、柿子相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、护肝、降血糖等功效；可与排骨、红枣、赤小豆搭配；与辣椒、羊排、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、和胃、降糖降脂等功效；可与醋、黄瓜、牛肉搭配；与西红柿、柿子、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚劳、降血压、降血脂等功效；可与蘑菇、蘑菇酱、芥末搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；