微波竹叶排骨的热量和减肥功效

1、排骨用蚝油、糖、料酒、姜、葱、胡椒粉腌制入味。

2、干棕叶提前用水泡煮，然后取两片，下面横放，上面竖放。

3、底面放一层米饭，然后放一块排骨。

4、上面再放一层米饭。

5、先把横向的棕叶向中间对折。

6、然后，把中间的卷起。

7、包好的棕叶排骨依次摆在盘上，中间留出一圈。

8、中间放一个加了水的碗。

9、入微波炉，高火七分钟即可出炉。

10、剥开即可食用。