| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 中筋面粉 | 克 | 953千卡 | 361千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 双孢菇 | 克 | 30千卡 | 20千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 979克 | 简单易做的披萨热量/卡路里1938千卡 | |||
 热量1938千卡,相当于扎马步484分钟消耗的热量240 | |||||
1、把中筋面粉、盐、糖、油、水加在一起。揉成面团。
2、把揉好的面团擀成圆形，正反面都抹上油，抹油是因为这样可以不沾底。放进烤箱里180到200度，烤上5-7分钟。
3、烤好后从里往外涂满番茄酱，外面留一点白。不要全涂满。
4、涂完番茄酱之后，放上切好的奶酪片，加上各种各样的蔬菜，再铺上一层奶酪片。
5、放进烤箱里，烤制10分钟，上下火150度--160度。
6、完成了！
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、健胃消食、增强免疫力等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、杀菌、止血等功效；与赤豆、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、调味、和中益肺等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、预防心血管硬化、高脂血症等功效；
双孢菇的热量20千卡（每100克）；具有治疗高血压、促消化、促进伤口愈合等功效；可与豆腐、鸡翅、鲑鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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