| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 180克 | 法式西多士热量/卡路里854千卡 | |||
 热量854千卡,相当于变式平板支撑122分钟消耗的热量420 | |||||
1、食材全家福
2、方包对角切，我会建议你们买嘉顿蜜糖甜生命面包，试过很多方包，觉得这款我个人比较喜欢
3、^_^切好放在旁边备用
4、打开电饼铛或则平底锅加热，倒入食用油，把切好的面包放入打散的蛋液中，让面包裹一层蛋液后放进电饼铛里煎
5、注意要记得随时翻面，以免烧焦
6、煎到两面金黄就可以了^_^
7、煎好之后，装盘，然后淋上炼奶就大功告成^_^
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、美容护肤、养血发胎等功效；可与韭菜、茼蒿、牡蛎 搭配；与糖精、鹅蛋、消炎片相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、治疗高血压、降血脂等功效；
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