| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 345千卡 | 345千卡 | ||
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 361克 | 养出好气色，红枣核桃豆浆热量/卡路里1479千卡 | |||
 热量1479千卡,相当于攀登雪山90分钟消耗的热量990 | |||||
1、准备好所需食材
2、黄豆提前一晚用冷水泡发。冷水下锅煮熟。
3、红枣去核。
4、核桃去壳。
5、将所有材料和热水倒入料理杯中，盖好盖子。
6、启动程序，打至细腻顺滑。
7、倒入杯中，搭配自己喜欢的主食。美美的早餐就有了~
8、成品图
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有收敛、止痒、缓解疲劳等功效；可与水芹菜、黑芝麻、荸荠搭配；与野鸡肉、黄豆、山鸡相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、滋养阴血、养心安神等功效；可与山药、莲子、黄豆搭配；与银鱼、螃蟹、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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