| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 117千卡 | 391千卡 | ||
| 小米 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 灰枣米糊热量/卡路里189千卡 | |||
 热量189千卡,相当于抹水泥63分钟消耗的热量180 | |||||
1、灰枣洗净，去核
2、大米小米淘净，一起放入豆浆机桶里
3、再倒入500ml水
4、盖上盖子，接通电源，选择米糊功能
5、功能结束，警示声响起，切断电源，倒入容器就可以了。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、润肠通便、缓解胃痛等功效；可与锁阳、紫米、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、祛斑、防止泛胃等功效；可与大豆、红糖、桂圆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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