| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 木瓜银耳炖雪燕热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于吃东西57分钟消耗的热量90 | |||||
1、雪燕7，8颗左右 加适量水泡发一夜 挑去杂质
银耳半朵泡发 撕成小朵
2、木瓜去皮去籽 切小块
冰糖依个人口味添加
3、凉水锅倒入雪燕和银耳 水量一次填满 大火烧开转小火炖30－40分钟至雪燕银耳出胶
加入木瓜和冰糖再次炖煮30－40分钟
完成 炖好的雪燕是融化了的 找不见……不过超级补胶原蛋白
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、补气、补肾等功效；可与苹果、冰糖、鸭蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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