| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1135千卡 | 366千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 96千卡 | 321千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 179千卡 | 895千卡 | ||
| 菠萝啤 | 克 | 64千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 520克 | 菠萝啤面包热量/卡路里1474千卡 | |||
 热量1474千卡,相当于体能训练295分钟消耗的热量300 | |||||
1、将面粉、蜂蜜、酵母、盐放在一起，加入菠萝啤揉成光滑的面团。
2、一点点加入玉米油，至完全阶段。
3、温暖处发酵至两点五倍大。
4、排气分割成五份，松驰十五分钟。
5、发酵至两倍大，上面用刀随意划几下。
6、刷蛋液，撒白芝麻。
7、烤箱180度预热，15分钟，中上层。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、除热、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、增强抵抗力、消除疲劳等功效；可与雪花梨、牛奶、橙子搭配；与韭菜、洋葱、大米相克，同食可能会引起不适；
菠萝啤的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有抗衰老、健体、养颜等功效；
蛋液的热量144千卡（每100克）；具有治喉痛、健脑益智、清热解毒等功效；可与小米、茼蒿、生菜搭配；与豆浆、味精、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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