水果粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、缓解胃痛、和胃等功效；可与锁阳、桂圆肉、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、美容、防止泛胃等功效；可与黑豆、黄豆、鸡蛋搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血糖、预防糖尿病、补充钙质等功效；可与香蕉、对虾、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、缓和药性、降血压等功效；可与花生、大葱、板栗搭配；与胡萝卜、黄瓜、葱相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、软化血管、滋补肝肾等功效；可与大闸蟹、羊排、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；