| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 723克 | 迷迭香-排骨玉米胡萝卜汤热量/卡路里1573千卡 | |||
 热量1573千卡,相当于瑜珈449分钟消耗的热量210 | |||||
1、排骨、玉米、胡萝卜、葱姜蒜等备料
2、胡萝卜削皮切滚刀块
3、玉米洗净切块
4、葱切段、生姜切片
5、排骨冷水焯水盛出备用
6、排骨放入砂锅倒入冷水，加料酒、生抽、姜片、葱段
7、大火煮开后转小火炖60分钟，放入胡萝卜、玉米，继续炖半个小时
8、根据自己口味加适量盐
9、清淡爽口的排骨玉米胡萝卜汤就做好了
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补肾气、润肌肤、解热毒等功效；可与红薯、茄子、山楂搭配；与菱角、田螺、百合相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、治疗高血压、抗衰老等功效；可与洋葱、豌豆、山药搭配；与红薯、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、防癌、下气等功效；可与莴笋、菠菜、比目鱼搭配；与柚子、山楂干、茄子相克，同食可能会引起不适；
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