无油能量早餐的热量/卡路里_无油能量早餐的做法

1、西红柿、黄瓜洗净，切薄片，摆盘，抹上沙拉酱。鸡蛋用电饼铛煎熟，撒上适量椒盐。香蕉切片摆盘。
2.a2奶粉两勺，可可粉四分之一勺，水果什锦燕麦两勺，冲入开水搅匀即可。喜欢喝奶昔的话，可以把剩下的香蕉和冲好的可可奶一起用搅拌机打匀，加入燕麦。

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、预防癌症等功效；可与菠菜、干辣椒、牡蛎搭配；与味精、红薯、豆奶相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、防酒精中毒、健脑安神等功效；可与醋、木耳菜、虾米搭配；与花生、白菜、樱桃相克，同食可能会引起不适；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肠、均衡营养、解毒等功效；可与芝麻、李子、苹果搭配；与芋头、香芋、红薯相克，同食可能会引起不适；

沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、降低胆固醇、预防心脑血管疾病等功效；

可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；

无油能量早餐的热量和减肥功效