| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 53千卡 | 42千卡 | ||
| 椰子油 | 克 | 539千卡 | 899千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 11千卡 | 178千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 320千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 955克 | 苹果核桃马芬热量/卡路里2657千卡 | |||
 热量2657千卡,相当于柔道266分钟消耗的热量600 | |||||
1、全家福:-) :-) :-)
2、苹果削皮~~切成小块(不要太大不要太小..太小就吃不出苹果的味道口感..太大不好看)..开火(火力不要太大:-D )...加一点水..放苹果...放一点沙糖...
3、椰子油微波炉40秒...就变成这样...
4、苹果在锅里一分钟后..加入切碎的核桃..同样不要切的太碎..保持口感:-) 加入核桃后在等两三分钟就可以关火了.
5、把鸡蛋加入椰子油中...
6、加牛奶:-) :-)
7、加面粉..一定要筛面粉!!这样面粉就可以很好的融合.:-) :-)
8、继续搅拌
9、可以再放一点牛奶..然后加入苹果和核桃
10、入烤箱..350°C十分钟..300°C十二分钟
11、~~
12、用牙签来判断马芬是否成熟~~~
13、拿出来的牙签很干净~~ 成功!!!
14、完美????
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、补虚损、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、预防便秘、大便秘结等功效；可与黑豆、香蕉、草莓搭配；与橙子、韭菜、醋相克，同食可能会引起不适；
椰子油的热量899千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有杀菌、护发、排毒养颜等功效；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、抗癌、减肥等功效；可与桃子、青鱼、鳙鱼搭配；与胡萝卜、紫甘蓝、萝卜相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有润肠、防癌、抗癌等功效；可与豆浆、阿胶、杏仁搭配；与白酒、野鸡肉、山鸡相克，同食可能会引起不适；
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