| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 葛根粉 | 克 | 607千卡 | 357千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 794克 | 葛根粉紫薯芒果捞热量/卡路里950千卡 | |||
 热量950千卡,相当于拉筋380分钟消耗的热量150 | |||||
1、紫薯蒸熟，去皮！
2、称取葛根粉170g
3、紫薯和葛根粉放入搅拌器加入水，搅拌均匀成团状；
4、搅拌完成，用饼干器或者任何可以做造型的物品做造型啦～
5、入水中煮沸，浮起透明状，捞出！
6、滤干水，加入切好的芒果，倒入冰镇的椰汁！切一个小柠檬放上点缀！
柠檬会断断续续的渗入汤汁，意外的收获鲜酸的感觉～
葛根粉的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消渴、降血糖、抗心肌缺血等功效；可与鸡肉、猪骨头、猪骨搭配；与生姜、杏仁、羊肉相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、减肥、促进胃肠蠕动等功效；可与水芹菜、排骨、大米搭配；与柿子、燕麦、河蟹相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、治疗便秘、预防便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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