| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 142千卡 | 355千卡 | ||
| 粳米 | 克 | 196千卡 | 490千卡 | ||
| 总量 | 80克 | 翠衣粥热量/卡路里338千卡 | |||
 热量338千卡,相当于做饭135分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备糯米、粳米。
2、用水泡几个小时（我泡了七个小时）。
3、加入适量水，入锅大火煮开转中小火。
4、加入冰糖。
5、瓜皮切成细丝。
6、加入煮至粘稠的米粥中。
7、煮至自已喜欢的程度即可。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、健脾暖胃、延年益寿等功效；可与百合、香瓜、鸭肉搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓解胃痛、除烦渴、大便秘结等功效；可与牡蛎、黑米、香芋搭配；
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