潮汕红萝卜饭的热量和减肥功效

1、将红萝卜洗净，削皮后刨成丝待用，海米用开水泡软后备用，香菇用开水泡软后剪成小块备用，泡后的水有用别倒掉。

2、将大米洗好后放到电饭煲内，放上比平时煮饭稍多三分之一的水（建议大家可以用开水，这样比较快熟），把红萝卜丝放在上面后将其压平，按标准煮饭就行了。

3、这时开始准备配料，将猪肉切小块，切后起锅倒油，先炒下猪肉让其出油，现在放2块腐乳均匀碾碎后放盐再炒，此时放点泡过香菇及海米的水及盐，开始煲猪肉，不够水中途可以加开水，待猪皮煮烂时放进海米、小块香菇及盐炒熟，关火待用。记得因为红萝卜饭是没有放盐的，所以在炒配料的时候要放多点盐，但也不要太咸，因为最后会放酱油提味。

4、做完配料后饭应该快熟了，如果饭粒熟了就可以关掉电源了，这时红萝卜丝肯定也是熟的，用饭勺把饭与红萝卜丝均匀搅拌后，炒锅开中小火，把红萝卜饭分多次放进有配料的炒锅内均匀搅拌（炒），此时开始最关键的一步——炒饭，配料与饭均匀即可。最后放点酱油提味就可以开吃了！