洋葱金枪鱼三明治的热量/卡路里_洋葱金枪鱼三明治的做法

1、将以上材料准备好，生菜掰开洗好，西红柿切片，洋葱切小块，金枪鱼罐头取适量过热水把油滤出；取小碗将滤出的鱼捣碎（我是带着一次性手套抓的）加入蛋黄酱和洋葱碎，加多少自己把握，我喜欢多鱼多酱的，洋葱尽量少点，毕竟味道太大，哈哈哈
2、切片面包切掉四个边，抹上刚和好的酱摆一层西红柿再放几片圆生菜，再拿一片去边面包再抹上一层厚厚的酱扣在刚摆好的面包上，对角一切，我是晚上做，第二天早上带去单位，保鲜膜包好放冰箱，哦啦～非一般的美味～

金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、护肝脏、降低胆固醇等功效；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、润肠通便、养阴凉血等功效；可与鲫鱼、蜂蜜、圆白菜搭配；与桂鱼、皮皮虾、青鱼相克，同食可能会引起不适；

圆生菜的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有镇痛催眠、养胃、清肝利胆等功效；可与鸡蛋、豆腐、猪肝搭配；与积雪草相克，同食可能会引起不适；

蛋黄酱的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、抗癌、防癌等功效；可与五花肉、猪骨、排骨搭配；与黄豆、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

洋葱金枪鱼三明治的热量和减肥功效