| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 539克 | 橙子蒸蛋热量/卡路里495千卡 | |||
 热量495千卡,相当于乡村舞110分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备食材，
2、用盐洗净橙子，可以在手上放一点盐，然后在橙子表皮上搓，最后冲洗干净。
3、橙子的后面。
4、用刀切掉橙子后面的一小部分，这样橙子就会站起来^_^^_^
5、橙子的正面，切掉4分之一，不用切太多。
6、准备一个小碗
7、切好的橙子放在盘子上，然后用勺子把里面的果肉挖出来，这个过程有点麻烦^_^
8、就是这个样子啦^_^^_^^_^
9、挖好的果肉放进碗内
10、把果肉放进搅拌机里，记得一定要过滤。
11、榨汁的时候，在空橙子里撒一点点盐然后倒满水。
12、过滤后的橙汁^_^
13、在橙汁里打进一个鸡蛋
14、放入一点点糖
15、放3勺牛奶，不太喜欢牛奶的可以不放。
16、然后用漏勺再过滤一遍，这个步骤可以省略。
17、不用倒满，蒸完会膨胀很多。然后放入锅内蒸20分钟，我是锅内放的自来水蒸的30分钟，看个人喜好啦。
18、与此同时，榨汁时候过滤掉的橙子肉放入碗中，撒进一点点糖，可以直接喝^_^很好喝的，也可以用作摆盘^_^
19、摆盘(☆_☆)
20、^_^^_^
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、治疗感冒、和胃止痛等功效；可与蜂蜜搭配；与牛奶、河蚌、槟榔相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、防治近视、预防便秘等功效；可与蜂蜜、甘蔗、草莓搭配；与橘子、香椿、菠菜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、清理胃水、除脂美容等功效；与红豆馅、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、增强皮肤润滑、解热烦等功效；可与明虾、生菜、苋菜搭配；与味精、菠萝、兔肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、保肝解毒、和中益肺等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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