咖喱鸡饭的热量和减肥功效

1、准备牛奶、咖喱粉、鸡脯肉丁、洋葱、土豆等材料。

2、将蒜拍碎成末，洋葱土豆切块。

3、锅中放适量橄榄油，入蒜末炒香。

4、加入咖喱粉炒香。

5、加入鸡蛋脯肉炒至发白。

6、加入洋葱炒香。

7、加入土豆再炒。

8、加入盐、牛奶、高汤精大火煮开，转达中小火。

9、约30分钟，汤浓菜软关火。

10、米饭装碗然后倒扣盘中。

11、烧上咖喱汤汁即可食用。