| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 445克 | 寿司卷热量/卡路里320千卡 | |||
 热量320千卡,相当于裸潜46分钟消耗的热量420 | |||||
1、大米中放一点白醋，盐，糖拌匀(因为没有寿司醋)
2、黄瓜肠子切条，鸡蛋在锅中摊成鸡蛋饼切条
3、大米铺在海苔上
4、撒上一些黑芝麻
5、把黄瓜肠子鸡蛋摆上，我挤了一些炼乳
6、一点点的卷起，卷的时候压实
7、切成一厘米的段，摆盘，就做了一个所以显得有点少
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、帮助睡眠、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、防酒精中毒、减肥强体等功效；可与豆腐、绿豆芽、虾米搭配；与葵花籽、包菜、柚子相克，同食可能会引起不适；
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