| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 麦片 | 克 | 810千卡 | 405千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 311千卡 | 888千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 397克 | 香脆麦片热量/卡路里1686千卡 | |||
 热量1686千卡,相当于看书1297分钟消耗的热量78 | |||||
1、干果准备好
2、水果干 准备 烤箱预热180度 10分钟
3、切好
4、麦片过筛 放入红糖 黄油 蜂蜜 搅拌
5、加入干果搅拌
6、180度 15分钟 中层
7、完美出锅 加入干果
8、拌上酸奶 开吃
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、改善贫血、均衡营养等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、消除疲劳、杀菌等功效；可与茼蒿、黄瓜、雪花梨搭配；与葱、油豆腐、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血、健脾暖胃、补虚等功效；可与姜、小米、黑豆搭配；与肥牛、牛里脊、松花蛋相克，同食可能会引起不适；
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