| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲜奶 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | ||
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 549克 | 酸奶芒果西米露热量/卡路里590千卡 | |||
 热量590千卡,相当于誊写257分钟消耗的热量138 | |||||
1、首先制作椰子味酸奶：
1、酸奶桶里放入0.5L的纯净水。
2、倒入易极优酸奶粉，搅拌均匀后，加入纯净水至1L的刻度线。
3、酸奶器里面倒入烧开的热水至1L的刻度线处。
放入酸奶，盖上盖子，静置10个小时。
4、10小时后，酸奶就做好了。
5、看见上面厚厚的一层椰蓉了么，超级好吃啊。
6、准备酸奶芒果西米露的材料。
7、酸奶和鲜奶搅拌均匀。
8、煮西米，煮的过程中要不停的搅拌。
9、煮到中间只有一点点的白心的时候关火，盖盖子焖10分钟。
10、煮好的西米倒入事先搅拌好的酸奶中，放入冰箱冷藏1个小时。
11、上面铺上喜欢吃的水果，开吃吧。
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、抗癌、明目等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、促进睡眠、增强抵抗力等功效；可与牛奶、雪梨、黄瓜搭配；与热水、河蟹、香干相克，同食可能会引起不适；
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