| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 438克 | 蒸饺热量/卡路里801千卡 | |||
 热量801千卡,相当于坐飞机801分钟消耗的热量60 | |||||
1、豆角放锅里焯水后，放凉，晾干，切碎。倒上酱油，拌上肉馅儿，滴几滴花生油拌匀。
2、把馅儿拌匀后，就开始包吧，步骤超级简单，看上图。
3、装锅。我用的是凉水，从煮开、上气、一共20分钟。装锅后不要开锅盖儿，直至关火。
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清口、安养精神、调和脏腑等功效；可与虾皮、土豆、冬瓜搭配；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、止痒消肿、防癌等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、除脂美容、提鲜等功效；与红豆沙、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、补虚、血管硬化等功效；
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