| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 火腿鸡蛋饼热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于上课55分钟消耗的热量108 | |||||
1、火腿丁、鸡蛋、葱花、白糖、面粉。
2、将好好的火腿丁放入碗里，打进鸡蛋，放进葱花、白糖、面粉搅成面糊。
3、将切好的火腿丁放入碗里，打进鸡蛋，放进葱花、白糖、面粉搅成面糊。
4、搅好的鸡蛋面糊倒进热油锅里，小火煎熟透即可。
5、搅好的鸡蛋面糊倒进热油锅里。
6、小火煎熟透即可。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、养血发胎、清热解毒等功效；可与桂圆肉、丝瓜、荠菜搭配；与鹅蛋、牛奶、鹅相克，同食可能会引起不适；
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