| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 351克 | 酱香油菜香菇热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡,相当于华尔兹舞25分钟消耗的热量180 | |||||
1、油菜略焯水沥水。
2、锅中油烧热，入蒜片姜丝炒香。
3、加入豆瓣酱炒匀炒香。
4、入香菇片翻炒。
5、炒至香菇变软，加入油菜。
6、炒匀入味关火。
7、装盘食用。
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴、延缓衰老、清热解毒等功效；可与基围虾、虾仁、仔鸡搭配；与山药、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、预防贫血、降血压等功效；可与薏米、油菜、扁豆搭配；与鹌鹑蛋、海虾、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
