韩式拌饭吃起来的热量/卡路里_韩式拌饭吃起来的做法

1、洋葱蘑菇切丝.蘑菇用开水煮一下.洋葱就不用啦.以后蘑菇和洋葱用少量油下锅炒一下.炒到洋葱稍微变透明或者黄色微焦.两者分开炒哦.如果不在意摆盘嫌麻烦可以一起炒.?
2、黄豆芽开水煮煮的时候放入适量的食盐，捞出后用橄榄油拌一下.再加入少量的辣椒酱.像图片上的那样就可以啦
3、猪肉切丝，料酒两勺.食盐适量.淀粉一勺酱油一勺搅拌搅拌.?不好意思猪肉的照片忘记照了.放的是炒时候的照片.因为我的酱油是后放的所以看起来没有什么颜色.肉丝炒到变硬.微焦的那种.
4、生菜洗好切丝备用.?
5、一切都准备好了，米饭盛好.适量哦不要浪费哦.买来的蕨菜建议用剪刀剪一下.不要太长否则吃的时候不方便哦.炒好的蘑菇和洋葱蕨菜香菜豆芽可以摆盘拉.统统摆在米饭上.注意颜色搭配哦?都蔬菜什么的都摆好，就可以煎蛋啦.看个人喜好喜欢全熟还是半熟.个人比较喜欢半熟.因为这张照片是我妈的.她比较喜欢全熟.
6、噔噔噔
7、以后就可以搅拌了，一定充分搅拌哦.最后撒上香油适量.再次搅拌就可以吃啦.

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、促消化、活血祛瘀等功效；可与猕猴桃、红薯、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

韩式辣酱的热量197千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有改善神经功能、促进消化、润肺等功效；可与荷兰豆、鲑鱼、豆腐搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、消炎、提神等功效；可与羊排、玉米、火腿搭配；与黄豆、蜂蜜、虾相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、促进消化、驱寒利尿等功效；可与大蒜、豆腐、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；

韩式拌饭吃起来的热量和减肥功效