| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 536克 | 紫薯红枣粥热量/卡路里1205千卡 | |||
 热量1205千卡,相当于抽烟1205分钟消耗的热量60 | |||||
1、大米洗净，放电饭煲，开煮
2、煮粥的时候，就把紫薯去皮，切块，不要切太小，会化掉，红枣切开，可去核，可不去核
3、等粥快好了的时候，就把紫薯放电饭锅里，等紫薯快熟了的时候，就放红枣，喜欢吃很软的红枣，就早点放，喜欢半生半熟的红枣就迟点放
4、紫薯熟了，就可以盛起来，开吃啦
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、养胃、中和胃酸等功效；可与荷叶、绿豆、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、健脾胃、抗癌等功效；可与牛奶、猪排、大米搭配；与大花蟹 、柿子、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、宁心安神、治疗高血压等功效；可与白菜、小米、鹿茸搭配；与牛奶、葱、海蟹相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
