| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 猪后腿肉 | 克 | 963千卡 | 190千卡 | ||
| 总量 | 778克 | 老面包子热量/卡路里1955千卡 | |||
 热量1955千卡,相当于换床单782分钟消耗的热量150 | |||||
1、和面（发酵）
2、把馅准备好，我准备了肉馅和玫瑰糖的两种馅料。
3、面发酵好后，要加点碱揉均匀，下剂子（当然我不是专业的剂子下得不匀称）。
4、然后敢成面皮，备用。
5、开始包了，喜欢什么馅料就包什么人馅料。
6、包得不怎么好，以后慢慢改进。上火蒸15分钟即可。
7、开吃
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、健脾、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
猪后腿肉的热量190千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肌肤、补虚、润肠胃等功效；可与洋葱、韭菜、银耳搭配；与田螺、雪花梨、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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