| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 凉皮 | 克 | 332千卡 | 117千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 478克 | 简易凉拌凉皮热量/卡路里363千卡 | |||
 热量363千卡,相当于有氧拳击操36分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备好所有食材
2、凉皮用水捞一下即可使用，黄瓜切丝
3、加入所有调料，搅拌均匀
凉皮的热量117千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养脾、补心等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、减肥强体、健脑安神等功效；可与土豆、鱿鱼、黑木耳搭配；与水芹菜、花生、金樱子相克，同食可能会引起不适；
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