菠萝饭的热量和减肥功效

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、润肌肤、补虚等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、保护肝脏、养血发胎等功效；可与生菜、苋菜、小米面搭配；与味精、豆浆、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、抗肿瘤、生津止渴等功效；可与虾米、黑木耳、墨鱼搭配；与樱桃番茄、香菜、大白菜相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中、生津止渴、防癌等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；

铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有强健机体、强筋骨、滋肾益精等功效；可与鸡胗、鸭腿、银杏搭配；与鱼肉、鹿肉、荞麦米相克，同食可能会引起不适；