| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 鸡蛋饼杂粮粥热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于安装风雪护窗20分钟消耗的热量300 | |||||
1、馒头切片 裹上放了盐的鸡蛋液
2、锅里煎喽
3、出锅 装盘
4、红豆 小玉米 小米 头天晚上放好水放入锅中定时 第二天就可以吃现成了
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、润肺利咽、养血发胎等功效；可与干辣椒、玉米、明虾搭配；与糖精、茶叶、桔子相克，同食可能会引起不适；
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