| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 516克 | 元气早餐9――豆时瘦肉粥热量/卡路里1835千卡 | |||
 热量1835千卡,相当于弹吉他918分钟消耗的热量120 | |||||
1、米洗干净花生我先放进去跟大米一起煮
2、瘦肉切好，用生抽，盐料酒腌制，葱花切好备用豆时洗干净备用
3、在大米快透米心的时候把瘦肉放下搅拌均匀
4、瘦肉快好的时候放豆时，再煮开后装碗
5、最后放葱花滴几滴花生油，香味飘出来啦……
6、搅拌均匀，青翠的葱花像粒粒翡翠点缀期间，几好，几好。一天的元气早餐开启啰――
7、好，开吃了
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚、滋肝阴、生津液等功效；可与枇杷、白萝卜、韭菜搭配；与刀豆、茶叶、北极虾相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脑益智、造血、补脾等功效；可与红枣、莲子、苦菊搭配；与秋黄瓜、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、清肺、活血祛瘀等功效；可与胡萝卜、紫米、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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