| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 529克 | 炸馒头片儿QWQ热量/卡路里1203千卡 | |||
 热量1203千卡,相当于瑜伽481分钟消耗的热量150 | |||||
1、1 ）备好食材
2、2）把少许食用油倒入锅中，把油锅加热同时打好鸡蛋，准备好水和切好馒头，馒头要切成片儿。
3、3）锅热了后，把馒头沾一下水两面全要沾，然后再沾一下鸡蛋液也一样两面。
4、4）把馒头放入锅中，只要馒头的底面比较酥了就要反一面，知道炸到金黄色，就完成了！
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善贫血、养阴补虚、增强免疫力等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、防细菌感染、解热烦等功效；可与桂圆肉、明虾、海虾搭配；与柿子、牛奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、预防高血压、降血脂等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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