咖喱土豆胡萝卜饭的热量/卡路里_咖喱土豆胡萝卜饭的做法

1、土豆洗干净，削皮，切丁，泡水里。
2、把咖喱块放在热水中。
3、胡萝卜切丁，青辣椒切丁，切葱丝，木耳泡水里洗净切小片。
4、食材下锅，次序为：油熟之后放入葱丝，辣椒丁，胡萝卜丁。翻炒大约50秒后放入土豆丁。炒至半熟，加融化好的咖喱，加自来水（纯净水也行）。加入木耳片。不断加水，至熬出咖喱汤头。出锅。

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、美容养颜、调中等功效；可与牛里脊、肥牛、醋搭配；与樱桃番茄、香蕉、石榴相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强免疫力、下气等功效；可与香菇、鲈鱼、大米搭配；与辣椒、樱桃、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有延缓衰老、减肥、治便秘等功效；可与海蜇、鲫鱼、猪血搭配；与红螺、海螺、萝卜相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、减肥、发汗等功效；可与明虾、基围虾、北极虾搭配；与苦菊、杨梅、大蒜相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、通血脉、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

咖喱土豆胡萝卜饭的热量和减肥功效