包子的热量/卡路里_包子的做法

西葫芦适量、胡萝卜适量、猪肉柳适量、中筋面粉 150克、高筋面粉 50克、酵母约2克、香菇适量、香葱末适量、姜适量、盐适量、白糖适量、香油适量、料酒适量、生抽适量、鸡精适量、植物油适量、王守义十三香适量、白胡椒粉适量

1、称取面粉，将酵母放在小碗中加入35度左右（和手温差不多）的温水搅匀，然后倒入面粉中，和匀，揉制三光。面要比平时做馒头稍微软一点。尽量多揉一会，揉的越匀和，发的面越好，蒸出的面口感越好。揉好后放在密封的容器里发酵至约两倍大。
2、将西葫芦、香菇、胡萝卜切末，猪肉用搅拌机搅成肉馅。
3、在西葫芦末里加入植物油，量稍微多点，让油尽可能多的包裹起馅料来，这样就不会出水了。拌匀后加入香菇、胡萝卜、猪肉和调料，拌匀。
4、取出发酵好的面团，揉搓一会，将气排出后，分成小剂，然后擀皮，包制成型。在包子底部多沾点面粉后放置，盖上塑料薄膜，进行二次发酵，约15-20分钟。
5、蒸锅里加水，大火烧开。在笼屉上放上湿布，然后将包子均匀的摆好，留出空隙。将火调成中火，笼屉上锅蒸9分钟后，关火。关火静置5分钟后，包子就可以开锅取出食用了~~~

西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、润肺止咳、润泽肌肤等功效；可与鸡蛋、洋葱、西红柿搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、利尿、胃肠蠕动等功效；可与比目鱼、蜂蜜、西瓜搭配；与山药、苹果、柚子相克，同食可能会引起不适；

包子的热量和减肥功效